Bei CrossFit MINS in Berlin Schöneberg trainiert man nicht nur mit dem effektivsten Trainingskonzept der Welt, hier bist du Teil einer mitreißenden Community und trainierst in einem privaten und persönlichen Ambiente.
Mit über 50 Kursen pro Woche haben wir ein sehr großes und allumfassendes Angebot. Neben den CrossFit WODs kannst du als Mitglied bei MINS auch in anderen Kursen deine Fitness trainieren.
Die CrossFit WODs sind das Herzstück unseres Kursangebotes. Aktuell haben wir fast täglich 7+ CrossFit Kurse in denen du gemeinsam mit der Community deine Fitness trainieren kannst.
Die 60 minütigen Kurse werden immer durch einen unserer langjährig erfahrenen und top ausgebildeten Coaches angeleitet. Nach einem kleinen Intro, in dem der Coach und die Teilnehmer sich namentlich vorstellen und die Inhalte der Stunde erklärt werden, startest du mit einer erwärmung durch Mobilitäts und Aktivierungsübungen.
Danach folgen meist zwei Teile. In einem ersten Trainings Teil werden Techniken vermittelt oder an der Kraft gearbeitet. Hauptteil der Einheiten ist fast immer das geliebte “Metcon“ (Metabolic Conditioning), welches zwischen 5 und 25 Minuten lang ist. Kombiniert werden meistens zwei oder drei Übungen und dann auf Zeit (For Time) absolviert. Ein Leitsatz ist “Keep Workouts Short and Intens”, genau das bringt das Metcon mit sich. Kurze Einheiten, hoch Intensiv und dabei ordentlich schwitzen.
Am Ende der Stunde werden die Zeiten (Scores) für das Metcon an die Tafel geschrieben und mit einem Cool Down noch die am stärksten beanspruchten Muskelgruppen gelockert/gestretcht. Schweißgebadet aber glücklich wird abgeklatscht und noch kurz besprochen, wann man sich am nächsten Tag beim Training sieht. Ein absolutes MUSS!
PRÄVENTION I REGENERATION I MOBILITÄT
Physiotherapie kann helfen, um Verletzungen vorzubeugen, die durch hohe Intensität und komplexe Bewegungen entstehen können. Sie hilft dabei, Mobilität, Stabilität und Körperbewusstsein zu verbessern, wodurch die Technik optimiert und das Verletzungsrisiko minimiert wird & die Rehabilitation bei Überlastung oder Verletzungen!
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Preise für Selbstzahler
Physiotherapeutische Beratung und Befund á 60min: 90€
4-Termin Paket (Beratung, Befund, Therapie und Trainingsplan): 339€
Bei weiteren Fragen bezüglich der Therapien und Preise meldet euch gerne individuell bei Katri!
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Terminvereinbarung
Die Termine könnt ihr ganz einfach unter folgendem Link bei Katri vereinbaren!
Du möchtest ein Workout ganz nach deinem Geschmack machen?
Im Open Gym kannst du genau das machen oder deinen Schwächen gezielt an den Kragen gehen. Vor allem erfahrene CrossFitter schätzen die Flexibilität, die ihnen das selbst gestaltete Training im Open Gym bietet. Du solltest also alle Grundübungen und ihre Skalierungsmöglichkeiten kennen, bevor du hier loslegst. Wir haben fast täglich unter der Woche “Open Gym“ Zeiten.
Das Training ist nicht angeleitet. Unser Wunsch ist es, das du den Großteil deiner Workouts mit der Community machst und dein Training hierüber nur ergänzt. Für Tagen an den dein Terminplan keine andere Zeit zulässt, bietet sich das Training im Open Gym sehr gut an.
Jeden Samstag haben wir den gesamten Tag Team WODs bei denen der Spaß nochmal mehr im Vordergrund steht. Die Magie die bei einem Team Workout entsteht ist unbeschreiblich und alleine nicht nachzustellen. Der Samstag ähnelt wohl eher einer Party mit ausgelassener Stimmung, lauter Musik bereits am frühen morgen bis zur Mittagszeit.
Die Workouts sind im Ablauf etwas anders, bedeutet das es zu Beginn kein ausführliches Technik oder Krafttraining gibt, sondern die Workouts leicht und für alle Level schnell und gut umzusetzen sind. Gearbeitet wird in Teams von 2-3 Teilnehmern. Keine Sorge, hierfür musst du niemanden mitbringen, die Teams werden unter allen Teilnehmern vor Ort aufgeteilt. Somit lernst du auch mal andere Mitglieder aus der Community kennen, die unter der Woche vielleicht immer zu anderen Zeiten zum Training kommen.
Lass dir die Chance so in dein Wochenende zu starten nicht entgehen!
Bei der Daily Sweat Class ist der Name Programm. Wer lange Metcons gern hat, wird die Daily Sweat class lieben. Hier lassen wir mit intensivem Intervalltraining kalorien/Fett verbrennen und das Herzkreislauf System ordentlich arbeiten. Klares Ziel der Stunde, du liegst am Ende schweißgebadet, aber glücklich am Boden.
Fokus der 60 minütigen Stunde ist ein langes Workout im Intervallmodus aus funktionellen Bodyweight Movements und einfachen Übungen mit Gewichten (z.B. Kettlebell Swings, Wall Balls, Seilspringen etc.) und natürlich den Ergometern wie Bike, Row und Ski.
Das Training unterscheidet sich gegenüber dem CrossFit WODs vor allem darüber, dass weniger schwere Gewichte bewegt werden und es keine technisch anspruchsvollen Übungen mit der Langhantel gibt. Die Stunde bietet sich perfekt für Anfänger an, die ihr Training zu Beginn gerne mit den regulären CrossFit WODs kombinieren wollen.
Du möchtest die Grundelemente im CrossFit kennenlernen?
Jedem, der neu bei MINS anfängt empfehlen wir unseren Einsteigerkurs zu besuchen. Die Class richtet sich vorrangig an Anfänger, ist aber auch für diejenigen geeignet, die ihre Bewegungen außerhalb der regulären Class auffrischen möchten.
In den Kursen erlernst du die Grundübungen und Techniken, die für das CrossFit Training wichtig sind. Die Grundübungen sind im Prinzip wie ein CrossFit-Führerschein. Dieser bereitet dich auf unsere CrossFit WODs vor. Das ausführliche Techniktraining ist essentiell, um dich zu einem kompetenten Trainierenden auszubilden und dich vor Verletzungen zu schützen!
Die Themen umfassen vor allem den sicheren Umgang mit der Langhantel sowie turnerische Grundlagen und Rudertechnik. Der Einsteigerkurs ist mit maximal 8 Teilnehmern sehr klein, so dass wir eine überdurchschnittlich hohe Betreuung durch den Coach garantieren können.
Wichtig: Der Einsteigerkurs besteht aus 3 unterschiedlichen Teilen (A, B, C). Diese rotieren wochenweise und können zu jedem Zeitpunkt parallel zum normalen Training gestartet werden.
Der Einsteigerkurs findet jeden Sonntag statt. Die Anmeldung erfolgt über den Terminplan (Eversports) mit deiner Mitgliedschaft oder Sammelkarte.
Du kannst den Einsteigerkurs natürlich auch im Rahmen von einem 1:1 Personal Training absolvieren. Schreibe uns dazu einfach kurz eine mail an mail@crossfitmins.com
CrossFit ist für jeden, auch für dich!
Egal ob du seit Jahren keinen Sport mehr machst und unfit bist, bereits regelmäßig trainierst oder nach der Schwangerschaft wieder ins Training einsteigen möchtest. Wir helfen dir dabei, deine Fitness wieder aufzunehmen.
In unserem kostenlosen Probetraining lernst du die Box und einen unserer Coaches (meist Julian persönlich) kennen und erhältst die ersten Infos zum Ablauf in der Box. Geschwitzt wird beim Probetraining natürlich auch.
Bring gerne einen Freund/in mit und überzeugt euch beide davon, wieviel Spaß es euch machen wird und meldet euch beide über unser kontaktformular für das kostenloses Probetraining an.
Wir freuen uns!
Du möchtest Olympische Gewichtheben kennenlernen oder deine Techniken verbessern?
In diesem Kurs arbeiten wir überwiegend mit der Langhantel. Olympisches Gewichtheben besteht vorrangig aus zwei Bewegungen, dem Clean and Jerk (Stoßen) und dem Snatch (Reißen). Durch die Funktionalität und die enormen Auswirkungen auf die körperliche Fitness ist das Gewichtheben ein extrem wertvoller Teil des CrossFit Trainings. Durch die OlyLifts wird nicht nur die Kraft, sondern auch Power, Speed, Koordination, Kraftausdauer, körperliche Widerstandsfähigkeit und die Knochenstärke enorm gesteigert.
Dieser Kurs hat trotzdem einen klaren CrossFit Bezug, denn am Ende jeder Stunde gibt es noch ein Metcon Workout mit der Langhantel. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.
LOOK BETTER NAKED - Spring Nutrtion Challenge!
30 Tage Challenge für jeden.
Start: 01.04.2022
Ende: 30.04.2022
Du bist Mitglied bei MINS oder kommst von extern? - Ganz egal. Du kannst von überall mitmachen!
Die Challenge dauert nur 30 Tage, aber die Prinzipien die du lernst, kannst du dein ganzes Leben anwenden!
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Dich erwartet:
Die Challenge beinhaltet
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PREISE
MINS Mitglieder - Spring Angebot
49€ statt 99€
*Nur Mitglieder mit Laufzeitvertrag
Hier anmelden - LOOK BETTER NAKED CHALLENGE
Du erhältst innerhalb von 24 Stunden eine Email mit allen weiteren Infos zum Start.
**Trainings Upgrade möglich - siehe unten.
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Externe Teilnehmer - Spring Angebot
69€ statt 99€
*Trainings Upgrade möglich - siehe unten.
Hier anmelden - LOOK BETTER NAKED CHALLENGE
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Trainings Upgrade
MINS Mitglieder
Nach Wunsch kann unverbindlich für den Zeitraum der Challenge ein Trainings Upgrade gebucht werden.
*Nur Mitglieder mit Laufzeitvertrag
Von 2 auf 4 Einheiten / Woche
20€ Hier buchen!
Von 4 auf unlimited Einheiten / Woche
30€ Hier buchen!
Von 2 auf unlimted Training / Woche
50€ Hier buchen!
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Externe Teilnehmer
Trainiere 1 Monat unlimited bei MINS *Keine Vertragslaufzeit
99€ statt 180€ Hier buchen!
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*Anmeldungen nur bis 05.01.2022 möglich - ohne Ausnahmen!
**Plätze sind auf 50 limitiert.
BE FAST!
In dieser Stunde arbeitet ihr an eurer Mobilität, könnt gleichzeitig eure Mitte finden und euch perfekt erholen bzw. euch auf euer nächstes Training vorbereiten. Melissa weiss genau von welchen Stretches und Posen wir im CrossFit profitieren. In ihrer Class sind selbstverständlich alle Level Willkommen und wie auch in unseren CrossFit WODs gibt es Skalierungen für jede Übung. Deshalb: habt keine Scheu!
Mobility ist essentiell für alles, was wir im CrossFit machen und auch für das alltägliche Leben.
#WeMakeYouGoodAtLife
Du möchtest die Basics im Gymnastic Bereich meistern?
In dieser Klasse werden die Basics aus dem Gymnastics Bereich von CrossFit gezielt trainiert. Dazu gehören Pull-ups, Dips, Toes to Bar, Rope Climbs, L-Sit, Pistols, Musle-ups und viele mehr.
Ein Motto ist: erst strict, dann kipping! Ziel der Gymnastics Klasse ist es einerseits die grundlegende Kraft und Stabilität mit dem eigenen Körpergewicht zu erreichen aber auch die komplexeren Bewegungen technisch zu erlernen. Inhalte dieser Klasse können beispielsweise das Erlernen von Kipping/Butterfly Pull-ups, Muscle-ups, handstand push-ups aber auch die Vermittlung grundlegender turnerischer Elemente sein.
Natürlich gibt es am Ende jeder Stunde auch ein Metcon Workout, so dass du auf jeden Fall ordentlich ins Schwitzen kommen wirst. Die Klasse ist für alle Level geeignet.
Du willst fitte und gesunde Mitarbeiter in deinem Unternehmen haben?
Mit unserem Firmenfitness Programm heben wir dein Team auf ein neues Level.
Gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter
Weniger Krankenstände
Mehr Konzentration
Ausgleich zur Arbeit
Win-Win-Situation für Unternehmen und Mitarbeiter
Vorbeugen von Volksleiden
Rückenschmerzen
Bessere Laune
Fitter im Alltag
Stärkung der Arbeitgebermarke
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Building that foundation perfectly - brick by brick.
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Details
Weightlifting is a difficult sport. The secret to success is to build a strong technical foundation. In our camp, we are wholly concerned with building that foundation perfectly - brick by brick.
Anyone who fulfills the following requirements can attend:
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Bei Fragen stehen wir euch Montag bis Freitag
von 08:00h - 18:00h zur Verfügung.
Wir freuen uns auf dich!
CrossFit MINS
Belziger Straße 33,
Aufgang K
10823 Berlin
Öffnungszeiten
Mo - Fr 07:00 – 20:30
Sa 08:00 – 15:00
So 09:30 – 15:00
