Kursangebot

Scroll

Fit werden &
gut aussehen!

Bei CrossFit MINS in Berlin Schöneberg trainiert man nicht nur mit dem effektivsten Trainingskonzept der Welt, hier bist du Teil einer mitreißenden Community und trainierst in einem privaten und persönlichen Ambiente.

Mit über 50 Kursen pro Woche haben wir ein sehr großes und allumfassendes Angebot. Neben den CrossFit WODs kannst du als Mitglied bei MINS auch in anderen Kursen deine Fitness trainieren.

CrossFit WOD

Die CrossFit WODs sind das Herzstück unseres Kursangebotes. Aktuell haben wir fast täglich 7+ CrossFit Kurse in denen du gemeinsam mit der Community deine Fitness trainieren kannst.

Die 60 minütigen Kurse werden immer durch einen unserer langjährig erfahrenen und top ausgebildeten Coaches angeleitet. Nach einem kleinen Intro, in dem der Coach und die Teilnehmer sich namentlich vorstellen und die Inhalte der Stunde erklärt werden, startest du mit einer erwärmung durch Mobilitäts und Aktivierungsübungen.

Danach folgen meist zwei Teile. In einem ersten Trainings Teil werden Techniken vermittelt oder an der Kraft gearbeitet. Hauptteil der Einheiten ist fast immer das geliebte “Metcon“ (Metabolic Conditioning), welches zwischen 5 und 25 Minuten lang ist. Kombiniert werden meistens zwei oder drei Übungen und dann auf Zeit (For Time) absolviert. Ein Leitsatz ist “Keep Workouts Short and Intens”, genau das bringt das Metcon mit sich. Kurze Einheiten, hoch Intensiv und dabei ordentlich schwitzen.

Am Ende der Stunde werden die Zeiten (Scores) für das Metcon an die Tafel geschrieben und mit einem Cool Down noch die am stärksten beanspruchten Muskelgruppen gelockert/gestretcht. Schweißgebadet aber glücklich wird abgeklatscht und noch kurz besprochen, wann man sich am nächsten Tag beim Training sieht. Ein absolutes MUSS!

Crossfit Kids/Teens

Jeden Samstag bietet MINS mit dem Kids Training die Basis für Bewegung der kleinen an. Bei CrossFit Kids erfahren unsere Kinder, dass Bewegung und Sport Spaß macht und ein unverzichtbarer Teil des Lebens ist!

Aktuell gibt es Kurse für Kinder zwischen 4-8 und 9-12 jahren. Die Kinder lernen mit viel Spaß und Spiel alle grundlegende funktionelle Bewegungen und erste Techniken im Gewichtheben und Turnen. Sowohl Disziplin, Teamgeist und eine kleine Portion Ernst gehören mit dazu, um den Kindern auch soziale Werte zu vermitteln.

Für unsere Kids Kurse bieten wir verschiedene Sammelkarten an. Ist ein Elternteil bereits Vertragsmitglied bei MINS, haben wir für die Sammelkarten ermäßigte Preise. Die Karten sind übertragbar und können pro Termin beliebig oft eingelöst werden.

Für ein kostenloses Probetraining schreib uns eine kurze Mail an mail@crossfitmins.com

Ist ein Elternteil bereits Vertragsmitglied bei MINS, haben wir für die Sammelkarten ermäßigte Preise. Alle weiteren Infos zu den Kids Sammelkarten  findest du unter (Preise).

Yoga/Mobility

In dieser Stunde arbeitet ihr an eurer Mobilität, könnt gleichzeitig eure Mitte finden und euch perfekt erholen bzw. euch auf euer nächstes Training vorbereiten. Kristina weiß genau von welchen Stretches und Posen wir im CrossFit profitieren. In ihrer Class sind selbstverständlich alle Level Willkommen und wie auch in unseren CrossFit WODs gibt es Skalierungen für jede Übung. Deshalb: habt keine Scheu!

Mobility ist essentiell für alles, was wir im CrossFit machen und auch für das alltägliche Leben.
#WeMakeYouGoodAtLife

Open Gym

Du möchtest ein Workout ganz nach deinem Geschmack machen? 

Im Open Gym kannst du genau das machen oder deinen Schwächen gezielt an den Kragen gehen. Vor allem erfahrene CrossFitter schätzen die Flexibilität, die ihnen das selbst gestaltete Training im Open Gym bietet. Du solltest also alle Grundübungen und ihre Skalierungsmöglichkeiten kennen, bevor du hier loslegst. Wir haben fast täglich unter der Woche “Open Gym“ Zeiten. 

Das Training ist nicht angeleitet. Unser Wunsch ist es, das du den Großteil deiner Workouts mit der Community machst und dein Training hierüber nur ergänzt. Für Tagen an den dein Terminplan keine andere Zeit zulässt, bietet sich das Training im Open Gym sehr gut an.

 

Team WODs

Jeden Samstag haben wir den gesamten Tag Team WODs bei denen der Spaß nochmal mehr im Vordergrund steht. Die Magie die bei einem Team Workout entsteht ist unbeschreiblich und alleine nicht nachzustellen. Der Samstag ähnelt wohl eher einer Party mit ausgelassener Stimmung, lauter Musik bereits am frühen morgen bis zur Mittagszeit.

Die Workouts sind im Ablauf etwas anders, bedeutet das es zu Beginn kein ausführliches Technik oder Krafttraining gibt, sondern die Workouts leicht und für alle Level schnell und gut umzusetzen sind. Gearbeitet wird in Teams von 2-3 Teilnehmern. Keine Sorge, hierfür musst du niemanden mitbringen, die Teams werden unter allen Teilnehmern vor Ort aufgeteilt. Somit lernst du auch mal andere Mitglieder aus der Community kennen, die unter der Woche vielleicht immer zu anderen Zeiten zum Training kommen.

Lass dir die Chance so in dein Wochenende zu starten nicht entgehen!

Daily Sweat

Bei der Daily Sweat Class ist der Name Programm. Wer lange Metcons gern hat, wird die Daily Sweat class lieben. Hier lassen wir mit intensivem Intervalltraining kalorien/Fett verbrennen und das Herzkreislauf System ordentlich arbeiten. Klares Ziel der Stunde, du liegst am Ende schweißgebadet, aber glücklich am Boden.

Fokus der 60 minütigen Stunde ist ein langes Workout im Intervallmodus aus funktionellen Bodyweight Movements und einfachen Übungen mit Gewichten (z.B. Kettlebell Swings, Wall Balls, Seilspringen etc.) und natürlich den Ergometern wie Bike, Row und Ski.

Das Training unterscheidet sich gegenüber dem CrossFit WODs vor allem darüber, dass weniger schwere Gewichte bewegt werden und es keine technisch anspruchsvollen Übungen mit der Langhantel gibt. Die Stunde bietet sich perfekt für Anfänger an, die ihr Training zu Beginn gerne mit den regulären CrossFit WODs kombinieren wollen.

Einsteiger Kurse

Du möchtest die Grundelemente im CrossFit kennenlernen?
Jedem, der neu bei MINS anfängt empfehlen wir unseren Einsteigerkurs zu besuchen. Die Class richtet sich vorrangig an Anfänger, ist aber auch für diejenigen geeignet, die ihre Bewegungen außerhalb der regulären Class auffrischen möchten.

In den Kursen erlernst du die Grundübungen und Techniken, die für das CrossFit Training wichtig sind. Die Grundübungen sind im Prinzip wie ein CrossFit-Führerschein. Dieser bereitet dich auf unsere CrossFit WODs vor. Das ausführliche Techniktraining ist essentiell, um dich zu einem kompetenten Trainierenden auszubilden und dich vor Verletzungen zu schützen!

Die Themen umfassen vor allem den sicheren Umgang mit der Langhantel sowie turnerische Grundlagen und Rudertechnik. Der Einsteigerkurs ist mit maximal 8 Teilnehmern sehr klein, so dass wir eine überdurchschnittlich hohe Betreuung durch den Coach garantieren können.

Wichtig: Der Einsteigerkurs besteht aus 3 unterschiedlichen Teilen (A, B, C). Diese rotieren wochenweise und können zu jedem Zeitpunkt parallel zum normalen Training gestartet werden.

Der Einsteigerkurs findet jeden Sonntag statt. Die Anmeldung erfolgt über den Terminplan (Eversports) mit deiner Mitgliedschaft oder Sammelkarte.

Du kannst den Einsteigerkurs natürlich auch im Rahmen von einem 1:1 Personal Training absolvieren. Schreibe uns dazu einfach kurz eine mail an mail@crossfitmins.com

Personal Training

Wer flexibel Termine vereinbaren und sich lieber 1:1 betreuen lassen möchte hat mit Personal Training genau das richtige. Das Training kann nochmal individueller auf Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet und gestaltet werden. Eine weitere, super effiziente Möglichkeit für dein Training.

Du kannst das Training mit bis zu 3 weitere Freunden buchen.
Vereinbare einen Personal Training Termin via mail@crossfitmins.com
Unsere Personal Training Preise findest du unten.

1 Training - 90€
(Für Mitglieder 80€)

10 Trainings - 800€
(Für Mitglieder 700€)
PERSONAL GRUPPENTRAINING
Auf Anfrage €
Personal Gruppentraining (bis zu 20 Teilnehmer)

Probetraining

CrossFit ist für jeden, auch für dich!
Egal ob du seit Jahren keinen Sport mehr machst und unfit bist, bereits regelmäßig trainierst oder nach der Schwangerschaft wieder ins Training einsteigen möchtest. Wir helfen dir dabei, deine Fitness wieder aufzunehmen.

In unserem kostenlosen Probetraining lernst du die Box und einen unserer Coaches (meist Julian persönlich) kennen und erhältst die ersten Infos zum Ablauf in der Box. Geschwitzt wird beim Probetraining natürlich auch.

Bring gerne einen Freund/in mit und überzeugt euch beide davon, wieviel Spaß es euch machen wird und meldet euch beide über unser kontaktformular für das kostenloses Probetraining an.

Wir freuen uns!

Olympic Weightlifting

Du möchtest Olympische Gewichtheben kennenlernen oder deine Techniken verbessern?
In diesem Kurs arbeiten wir überwiegend mit der Langhantel. Olympisches Gewichtheben besteht vorrangig aus zwei Bewegungen, dem Clean and Jerk (Stoßen) und dem Snatch (Reißen). Durch die Funktionalität und die enormen Auswirkungen auf die körperliche Fitness ist das Gewichtheben ein extrem wertvoller Teil des CrossFit Trainings. Durch die OlyLifts wird nicht nur die Kraft, sondern auch Power, Speed, Koordination, Kraftausdauer, körperliche Widerstandsfähigkeit und die Knochenstärke enorm gesteigert.

Dieser Kurs hat trotzdem einen klaren CrossFit Bezug, denn am Ende jeder Stunde gibt es noch ein Metcon Workout mit der Langhantel. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Ernährungs­beratung

Sarafinas Herz schlägt allerdings nicht ausschließlich für Sport und CrossFit. Lange setzt sie sich bereits mit Ernährung auseinander und weiß wie fundamental, diese für einen gesunden Lebensstil ist. 

Zusammen mit Sport und Bewegung steigert die passende Ernährung die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden auf ein Optimum.

 

Sarafina war lange Zeit übergewichtig und nahm mit Disziplin und Durchhaltevermögen über 35kg Körpergewicht ab. 

 

Als CrossFit Athletin, durch das leistungsorientierte Training und die erfolgreiche Teilnahme an CrossFit Wettkämpfen beschäftigt sie sich darüber hinaus intensiv mit Sporternährung und der optimalen Leistungsfähigkeit im Training und auf der Wettkampffläche.  

 

Sie weiß demnach sowohl wie man über die Ernährung seine äußerliche Erscheinung verändern, aber auch wie man seine Leistung im Training und beim Wettkampf steuern und steigern kann. 

Der wichtigste Aspekt ist bei alldem jedoch der enorme Einfluss, der Ernährung auf den Erhalt und die Optimierung der Gesundheit, des allgemeinen Wohlbefindens und Leistungsfähigkeit im Alltag. 

 

Als Ernährungsberaterin bei MINS Nutrition möchte Sarafina ihr Wissen mit euch teilen, euch auf eurem Weg und beim Erreichen eurer Ziele begleiten!

Ausbildungen: Angehender Nutrition Expert

Physio­therapie

MAIKE HARTUNG
In ihrer Laufbahn als Leistungssportlerin hat sie mehr als 10.000 Würfe verschossen, sicherlich über 200 Spiele verloren. Nach schweren Verletzungen zurück aufs Ausgangslevel zu kommen, war immer harte Arbeit.

Maike ist top ausgebildet: Sportphysiotherapeutin, Manualtherapeutin und medizinische Athletiktrainerin. Sie betreut seit Jahren auf Bundesliga-/Nationalmannschaftsniveau und arbeitet fast ausschließlich mit Sportler*innen in den Schwerpunkten Rehabilitation und Prävention.

Maike erstellt individuelle Trainingspläne für Patient*innen mit Vorerkrankungen des Bewegungsapparates. Ihr Steckenpferd ist die Analyse von funktionellen Bewegungsabläufen.

Muskuläre Dysbalancen durch einseitige Belastungen zu erkennen und aufzutrainieren.

Einschränkungen des Gelenkspiels manuell aufzubereiten und durch funktionelles Training zu stabilisieren.

Also, die Frage an dich: WHAT’S YOUR STORY?
Egal ob große oder kleine Probleme, sprich mich einfach an!

Du erreichst Maike unter der Nummer +49 1757478366 oder via Mail: mail@maikehartung.com

Gymnastics

Du möchtest die Basics im Gymnastic Bereich meistern?

In dieser Klasse werden die Basics aus dem Gymnastics Bereich von CrossFit gezielt trainiert. Dazu gehören Pull-ups, Dips, Toes to Bar, Rope Climbs, L-Sit, Pistols, Musle-ups und viele mehr.  

Ein Motto ist: erst strict, dann kipping! Ziel der Gymnastics Klasse ist es einerseits die grundlegende Kraft und Stabilität mit dem eigenen Körpergewicht zu erreichen aber auch die komplexeren Bewegungen technisch zu erlernen. Inhalte dieser Klasse können beispielsweise das Erlernen von Kipping/Butterfly Pull-ups, Muscle-ups, handstand push-ups aber auch die Vermittlung grundlegender turnerischer Elemente sein. 

Natürlich gibt es am Ende jeder Stunde auch ein Metcon Workout, so dass du auf jeden Fall ordentlich ins Schwitzen kommen wirst. Die Klasse ist für alle Level geeignet.

 

Firmenfitness

Du willst fitte und gesunde Mitarbeiter in deinem Unternehmen haben?
Mit unserem Firmenfitness Programm heben wir dein Team auf ein neues Level.

Gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter
Weniger Krankenstände
Mehr Konzentration
Ausgleich zur Arbeit
Win-Win-Situation für Unternehmen und Mitarbeiter
Vorbeugen von Volksleiden
Rückenschmerzen
Bessere Laune
Fitter im Alltag
Stärkung der Arbeitgebermarke

Gemeinsames Training und Erfolge feiern vereint und schweißt zusammen. Erfahre mehr zu unserem Firmenfitness Angeboten und schreibe uns eine Mail an mail@crossfitmins.com

Coming soon

Buche dir direkt deinen Kurs deiner Wahl über unsere Eversports Kurskalender.

Kontakt

Bei Fragen stehen wir euch Montag bis Freitag
von 08:00h - 18:00h zur Verfügung.

Wir freuen uns auf dich!

CrossFit MINS
Belziger Straße 33,
Aufgang K
10823 Berlin

Öffnungszeiten
Mo - Fr 07:00 – 20:30
Sa 08:00 – 15:00
So 09:30 – 15:00