Es ist wieder so weit: Unser jährliches Hero Workout „Murph“ steht an! 🇺🇸🔥

Am 06.06. absolvieren wir gemeinsam in der Box das wohl bekannteste Hero WOD im CrossFit – jeweils um 10:00 Uhr und 11:00 Uhr.

„Murph“ ist ein sogenanntes Hero Workout und dem 2005 verstorbenen Soldaten Michael Murphy gewidmet. Jedes Jahr wird es weltweit von CrossFit Affiliates und Athlet:innen gemeinsam absolviert.

Murph – For Time:

1 Mile Run

100 Pull-Ups

200 Push-Ups

300 Air Squats

1 Mile Run

Das Workout kann klassisch alleine und mit Gewichtsweste gemacht werden – muss es aber nicht. 💪🏼

Ihr könnt:

• das Workout RX mit Weste absolvieren
• die Wiederholungen partitionieren (z. B. 20, 10 oder 5 Runden)
• oder euch als Team zusammentun

Wie immer gilt: Jede/r kann Murph auf dem eigenen Fitnesslevel absolvieren. Gemeinsam durchziehen steht im Vordergrund 🙌🏼

Wir freuen uns auf einen starken Community Day mit euch!

GET READY 🔥